*ENTRADA CONJUNTA CON ROCIO LONGARELA RAMIL*
GENERALIDADES:
Para
los pueblos primitivos, próximos a la naturaleza, además del hacha de
guerra y la honda, la jabalina representaba el arma más importante para
la caza y el combate.
Grecia adopta la especialidad de jabalina
incluyéndola en el pentatlón. El lanzamiento se efectuába junto con un
gran impulso de piernas.
En
la era moderna la especialidad comienza en 1792. Las jabalinas
utilizadas tenian muy distintos pesos y dimensiones y la técnica
utilizada era: o bien sujetándo la jabalina por su parte central o bien
sujetándola al mismo tiempo por la parte de atrás, y siempre desde la
posición de parado.
A partir de 1890 se permite en el lanzamiento una carrera de hasta 10 metros.
En
1908 es un año importante para esta especialidad, primeramente se fijan
las medidas y pesos actuales, se permite la carrera de impulso, además
se incluye en el programa olímpico y se lanza con el llamado ¨estilo
libre¨ (agarrando la jabalina con una sola mano por la mitad y después
de una carrera).
ÁREA:
Hombres y mujeres arrojan una lanza fina de metal, tras el límite que
marca una línea curva, al final de una pista de lanzamiento, hacia un
área marcada.
La pista de lanzamiento o carrera tiene una longitud entre 32 m. y 36,5 m., y un ancho de unos 4 m.
El
arco (límite frontal de la pista de carrera) es una línea curva de
color blanco, de madera o metal, o pintada sobre el terreno.
Las
líneas sectoriales comienzan 8 m. desde un punto interior del arco y se
extienden hasta banderas de marcación con un ángulo de 29º.
PROCEDIMIENTO:
Deben seguir el procedimiento reglamentario:
a) Empezar en una posición parada, sosteniendo la jabalina por la parte de agarre con una mano.
b) Lanzar la jabalina por encima de un hombro o la parte superior del brazo de lanzamiento.
c) Permanecer en la pista de carrera hasta que la jabalina aterrice.
La jabalina debe caer entre las líneas sectoriales y clavarse hacia abajo, de lo contrario será lanzamiento nulo.
Los
lanzamientos se miden desde la marca de la punta de la jabalina en el
terreno, hasta la parte interior del borde del arco de lanzamiento.
Los
participantes realizan 3 intentos de clasificación y 3 lanzamientos
finales. El ganador es aquel que consigue mayor longitud en el
lanzamiento. El desempate se resuelve por el segundo mejor lanzamiento.
TÉCNICA:
El
lanzamiento de la jabalina ha evolucionado mucho y actualmente se puede
decir que hay dos técnicas empleadas por la mayoría de los lanzadores:
-Técnica finlandesa:
En
ésta el eje de la cadera se coloca en dirección del lanzamiento en el
paso cruzado teniendo como ventaja el mejor aprovechamiento de toda la
musculatura del tronco y además su aprendizaje resulta más sencillo y
natural.
-Técnica rusa:
A
diferencia de la anterior se procura mantener el eje de la cadera
perpendicular a la dirección del lanzamiento durante toda la acción;
teniendo como ventaja una mejor disposición para la carrera y una menor
pérdida de velocidad horizontal.
Para su estudio dividiremos el lanzamiento en las siguientes fases:
A-POSICIÓN DE PARTIDA
B-CARRERA DE APROXIMACIÓN
C-FINAL
A-POSICIÓN DE PARTIDA:
El
lazador se coloca de cara hacia la dirección de lanzamiento, con la
mirada al frente el tronco erguido y con la jabalina sujeta por la
encordadura descansando sobre la palma y el eje longitudinal de la mano,
la jabalina se encuentra a la altura de la sien o algo más alta va
paralela al suelo y apuntando algo hacia adentro. El brazo de transporte
por lo tanto debe ir flexionado por el codo y abierto también puede
llevarse semiextemdido arriba y entonces la mano irá más alta que la
cabeza.
Existen varias formas de coger la jabalina:
a)Con la última falange del dedo índice apoyada en el borde posterior de la encordadura. (Es la más utilizada).
b)Con el apoyo del dedo medio en la parte posterior de la encordadura y el índice extendido atrás en contacto con la jabalina.
c)La jabalina es ¨enganchada¨por el borde posterior de la encordadura entre los dedos dedos índice y medio.
B-CARRERA DE APROXIMACIÓN:
Tiene las siguientes características generales:
-Tiene una longitud que oscila entre los 25 y 30 metros.
-Debe
realizarse con todos los requisitos técnico de una buena carrera,
intentando alcanzar la máxima velocidad al final de la misma.
Para su estudio dividimos la carrera en las siguientes partes:
a)Inicio.
b)Progresión-aceleración
c)Pasos especiales
a)Inicio:
Se puede salir desde una posición estática o dinámica.
b)Progresión-aceleración:
Durante
la progresión el atleta mantendrá su línea de hombros y caderas
perpendiculares a la dirección de lanzamiento, acelerando
progresivamente e intentando que el transporte de la jabalina no
interfiera en la fluidez de la carrera, recorriendo en esta parte de 25 a
30 metros.
c)Pasos especiales:
Con el fin de colocar
el atleta y con el a la jabalina en posición óptima para el
lanzamiento, se realizan una serie de acciónes que denominamos ¨pasos
especiales¨ recorriéndose en esta parte de 9 a 11 metros que en la
técnica base se cubren con 5 pasos y que tienen las siguientes
características:
-El primer paso es largo
-El segundo es corto
-El tercero es similar a los de carrera
-El cuarto es más largo y en el se produce el característico cruce de piernas
-El quinto es entre largo y normal
A la vez qie se producen estos cambios se producen una serie de cambios de ritmo.
C-FINAL:
Se
inicia con una rotación de pie y rodilla hacia el interior, seguida de
la impulsión de la pierna derecha adelante y arriba, que proyectará en
la misma dirección a la cadera derecha. La pierna izquierda se flexiona
ligeramente al recibir la carga de la cadera simultáneamente se abren el
brazo y el hombro izquierdo quedando ahora los ejes de caderas y
hombros perpendiculares a la dirección del lanzamiento.
A pesar
del adelantamiento del hombro derecho , el lanzador tratará de mantener
su brazo atrás, lo que provocará una rotación en la articulación del
hombro. A la posición del atleta en este momento se le denomina posición
de ´´arco tenso``.
A partir de este moemnto el lanzador
¨montando¨ su cuerpo sobre la pierna izquierda que se extenderá para
impulsar adelanta el brazo derecho con el codo por encima del hombro y
mediante un fuerte ¨latigazo¨ lanza la jabalina con un ángulo de 32º a
36º a la vez que le proporciona con la muñeca y los dedos una rotación
sobre su eje y en el sentido de las agujas del reloj. Por último y para
no salirse del arco reglamentario, adelanta su pierna derecha para
apoyarla flexionada y transversal a la dirección del lanzamiento,
mientras el tronco va adelante y la pierna izquierda de levanta atrás
equilibrando.
La distancia alcanzada en el lanzamiento depende de los siguientes factores:
a)Velocidad de salida
b)Ángulos de la jabalina
c)Altura del lanzador
d)Condiciones aerodinámicas del artefacto
a)Velocidad de salida:
Dicha velocidad depende de los siguientes factores:
-De la fuerza aplicada durante el mayor espacio posible y en el menor tiempo
-Tiempo en el que se aplica esta fuerza
Todas las fuerzas aplicadas deben de ir en una dirección que coincida con el centro de gravedad
Para
conseguir todo esto las fuerzas deben de coordinarse de tal manera que
las palancas lentas más fuertes trabajen antes y las más rápidas y
débiles después.
La velocidad se incrementa como consecuencia de
la resistencia eficaz del suelo al apoyo del pie izquierdo acelerando la
parte superior a partir de un punto situado por encima del centro de
gravedad al que llamamos ¨punto de percusión¨
b)Ángulos de la jabalina:
Para
la comprensión de los distintos ángulos formados en el desplazamiento
de la jabalina definiremos dos conceptos que nos serán útiles
posteriormente:
-¨Centro de percusión¨ Punto de aplicación de todas las fuerzas
que actúan sobre la jabalina. Este punto no es fijo al principio se
sitúa delante del centro de gravedad, al perder fuerza la jabalina llega
a coincidir con el centro de gravedad (planea) y posteriormente se
sitúa detrás y cae de punta (fase descendente)
-¨Viento relativo¨ El producido por la jabalina en su desplazamiento sustentando a la misma en la fase del planeo.
Son tres los ángulos a tratar:
1-Ángulo de salida:
Es el formado por la tangente a la trayectoria del punto de salida y la horizontal
2-Ángulo de incidencia;
El
que forma la trayectoria con el plano de la jabalina. Si está por
encima de la parábola es positivo y si está por debajo es negativo. La
eficacia de este ángulo oscila entre los 10º.
3-Ángulo de ataque:
Es el formado por el plano de la jabalina y el viento relativo.
Cuanto
mayor sea el ángulo de salida de la jabalina, más la frenará el aire al
principio. Por el contrario cuanto menor sea el ángulo de salida menos
resistencia se encontrará en el lanzamiento.
4-Ángulo de altitud:
Es
el formado por el plano de la jabalina con la horizontal. Este ángulo
en el momento de desprenderse la jabalina de la mano del lanzador
coincide con el ángulo de salida.
5-Ángulo de estancamiento:
El
formado como consecuencia de que cuando el ángulo de actitud es muy
grande (punta alta) el centro de presión se sitúa muy adelante y la
jabalina cae de cola.
La jabalina aveces no se clava porque el lanzador:
-Utiliza
la jabalina que no le conviene en ese determinado momento; no tiene
tiempo de girar alrededor de su centro de gravedad para llegar al suelo
de punta.
-Aumenta el ángulo de salida y la jabalina cae de plano porque le falta potencia.
-Realiza un lanzamiento demasiado rectilíneo y cae de plano.
c)Altura del lanzador
d)Condiciones aerodinámicas del artefacto
CARACTERÍSTICAS DEL LANZADOR DE JABALINA:
-Velocidad explosiva y de translación con capacidad para llegar al final de su recorrido en condiciones óptimas de lanzamiento.
-Coordinación y ritmo de ejecución.
-Flexibilidad a nivel coxofemoral y escapular.
VIDEO:
BIBLIOGRAFÍA:
-Libro de atletismo Jose Manuel Cardesín
-www.atletismogranadajoven.es
