Autoevaluación del estilo crol

Evaluación del estilo crol

Alumnos evaluadores: Eva Pacín y Amalia Moreno
Alumno evaluado: Nair González

En las dos últimas sesiones que tuvimos en la piscina, nos dividimos en grupos reducidos, de tres o cuatro personas para analizar, punto por punto, la manera en la que efectuamos el estilo crol.
A partir de esta evaluación podemos distinguir aspectos que debemos mantener, porque se considera que ya los realizamos correctamente y otros que debemos mejorar puesto que aún no los llevamos a cabo con una buena técnica.

1. Acción muy incorrecta.
2. Regular.
3. Bien.
4. Muy bien.


POSICIÓN DEL CUERPO

1. Posición casi horizontal. (3)
2. Cabeza ligeramente levantada. (3)
3. Sin movimientos arriba-abajo. (3)
4. Sin movimientos laterales. (2)
5. Realización del rolido. (3)


ACCIÓN DE LAS PIERNAS

1. Plantas de los pies rompen la superficie. (3)
2. Flexión correcta de rodilla. (2)
3. Profundidad correcta del batido. (1)
4. Coordinación del batido y la brazada (2)
5. Tobillos extendidos y relajados. (3)


ACCIÓN DE LOS BRAZOS

1. La mano entra con el codo alto y frente al hombro. (3)
2. El agarre es lento. (3)
3. El agarre es profundo con codo alto. (3)
4. Tirón y empuje cerca de la línea media. (2)
5. La mano se acelera durante la tracción. (3)
6. La mano sale por el muslo sin parada. (2)
7. Recobro con codo y hombro elevados. (2)
8. El codo guía la mano en el recobro. (2)
9. La acción de los brazos es simétrica. (3)

RESPIRACIÓN

1. Saca la cara a la vez que empieza el recobro. (3)
2. Mete la cara a la vez que entra la mano. (3)
3. Mueve la cara hacia delante. (3)






Como se puede observar en los puntos anteriores no hay ninguno que realice muy bien, pero si hay varios que están bien, estos son los que debo mantener, destacando entre ellos los de respiración.
También se ve que hay muchos aspectos mejorables:
En posición del cuerpo: sin movimientos laterales.
En acción de las piernas: flexión correcta de rodilla, profundidad correcta del batido y coordinación del batido y la brazada.
En acción de los brazos: tirón y empuje cerca de la línea media, la mano sale por el muslo sin parada, recobro con codo y hombro elevados y el codo guía la mano en el recobro.
Dentro de los aspectos mejorables hay tres de ellos que considero que son los más importantes a la hora de mejorar mi técnica.

Loa tres puntos más importantes a tener en cuenta para mejorar mi técnica de crol por orden de relevancia son:

1. Profundidad correcta del batido.
2. La mano sale por el muslo sin parada.
3. Coordinación del batido y la brazada.

En la próxima sesión en la piscina, el objetivo será corregir estos tres puntos que marcamos como más importantes, pero teniendo en cuenta que no por prestar más atención a estos, debemos descuidar los que se considera que ya están bien.