Alumnos evaluadores: Eva Pacin y Rocío Longarela
Alumno evaluado: Nair González
En esta última sesión en la piscina, hicimos nuestra tercera autoevaluación, esta sobre el estilo braza.
Para ello empleamos los mismos métodos. Uno o varios alumnos observan a otro que está realizando el estilo a examinar, fijándose una por una, en las acciones que realiza.
1. Acción muy incorrecta.
2. Regular.
3. Bien.
4. Muy bien. POSICIÓN DEL CUERPO
1. Sube, baja, ondula, en braza natural. (4)
ACCIÓN DE LOS BRAZOS
1. Extensión completa de brazos antes del inicio de la brazada. (4)
2. Correcto movimiento hacia fuera. (3)
3. Aceleración de las manos durante la brazada. (2)
4. Adecuada profundidad. (3)
5. Correcto movimiento hacia adentro y atrás. (3)
6. Las manos no pasan de los hombros. (2)
7. Las manos no se paran al final del movimiento hacia dentro, se lanzan adelante. (2)
8. Recobro energético. (3)
ACCIÓN DE LAS PIERNAS
1. Extensión completa de las piernas antes de efectuar la patada. (2)
2. Movimiento correcto de los pies hacia los glúteos. (3)
3. No se llevan los muslos hacia delante. (3)
4. Los pies empujan afuera y atrás con una vigorosa patada. (3)
5. Los tobillos van flexionados. (3)
COORDINACIÓN
1. Los brazos comienzan su acción mientras las piernas finalizan la suya. (1)2. Secuencia brazada-patada-extensión. (1)
3. Inspira al sacar la cabeza, espira al meterla. (4)
4. Completa extensión entre ciclos. (1)
Como se puede observar en los puntos anteriores hay acciones que realizo de forma correcta, pero también hay muchas que debo mejorar.
Tengo una buena posición del cuerpo pero tengo puntos flojos tanto en la acción de los brazos como en la de las piernas y exceptuando la respiración, lo que peor hago es la coordinación.
Puntos más importantes que corregir a la hora de mejorar mi técnica:
1. Los brazos comienzan su acción mientras las piernas finalizan la suya.
2. Aceleración de las manos durante la brazada.
3. Secuencia brazada-patada-extensión.
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