Salto de longitud

Salto de longitud
Esta prueba atlética constituye un salto de tipo horizontal. Los atletas que la realizan corren al esprín por una pista de aceleración y saltan desde un listón fijado al suelo para acabar cayendo lo más lejos posible sobre un banco de arena.

La pista de aceleración suele ser de 45m aproximadamente, pero no tiene una medida concreta.
La tabla de batida se sitúa entre uno y tres metros con anterioridad al foso, después de esta se encuentra una tabla cubierta de plastilina (o material similar) que se emplea para marcar los nulos, es decir, si la plastilina se pisa o sobrepasa, el salto no se considerará válido.
El área de aterrizaje es un foso de arena de tres metros de ancho por diez de largo que se encuentra a un metro de distancia, como mínimo, de la tabla de batida.

 

La arena no está seca debido a que esto podría alterar la marca, para evitar esto se humedece de tal forma que quede la huella de la última marca que deja el saltador.
Este tipo de atletas calzan zapatillas con suela de clavos.
El salto se considera nulo si se da cualquiera de estos casos:

a) Toca el indicador (la huella queda marcada en la superficie blanda)

b) Salta desde fuera de la plancha de despegue

c) Realiza una voltereta

d) Toca el terreno fuera del área de aterrizaje dejando una marca más cercana a la línea de despegue que la que dejó en el banco de arena

e) Camina de espaldas por el área de aterrizaje.

 

La medida se toma desde el borde más cercano de la marca en la arena, respecto a la línea de despegue, dejada por cualquier parte del cuerpo de la persona que realizó el salto.

Cada saltador ejecuta 3 saltos de clasificación.

Se declara vencedora a la persona que consigue mayor longitud de salto. Si se produce empate, el segundo mejor intento determina la victoria.

Cuando haya más de ocho concursantes, cada uno tendrá derecho a 3 intentos y los 8 mejores realizarán otros 3 intentos de mejora.

El salto de longitud es la especialidad más natural dentro de los saltos y ella se distinguen varias fases:

Fase de carrera
Constituye la base del salto junto con la batida. Debe medirse previamente con precisión mediante la talonación y se realiza en progresión con una gran elevación del muslo. El penúltimo paso es el más largo y el último el más corto.

Fase de batida

La batida transforma la carrera en salto. Comienza con el apoyo del pie de batida sobre la tabla y termina con la pérdida de ese contacto. El pie de batida llega a la tabla de planta, la extensión de la pierna de batida será completa y coincide con la elevación de la pierna libre flexionada. En esta fase también existe un movimiento enérgico de brazos.





Fase de suspensión o vuelo
Esta fase puede realizarse de tres formas distintas pero todas ellas con el objetivo común de adoptar una posición final más equilibrada.

a) Técnica natural: Para saltos de poca longitud y principiantes. Es muy simple: durante la suspensión la pierna de batida se une a la libre y en esa posición de "sentado" se efectúa la traslación.

b) Técnica extensión: En esta técnica, terminando el despegue, la pierna libre se relaja y va atrás, para colocarse a la misma altura que la de batida. Los brazos por arriba o lateralmente van también atrás, propiciando la flexión dorsal del tronco (ver dibujo "d" de la imagen). Posteriormente se produce una acción global en sentido inverso "golpe de riñones" para prepararse para la caída.

 

c) Técnica de paso o tijeras: El saltador en cierta forma continúa corriendo en el aire, y en función del número de pasos que realice podrá denominarse "salto de 2 y medio" o "3 y medio".

Para efectuar el medio, el atleta recoge la pierna libre y muy flexionada la lleva hacia adelante, semiextendiéndola hacia la horizontal y aproximadamente a la misma altura que la pierna de batida.

Para propiciar el equilibrio de los movimientos de piernas, los brazos realizan rotaciones a nivel de la articulación del hombro y en el sentido de atrás adelante. Estas acciones van totalmente coordinadas con los movimientos de las piernas.

Se den los pasos que se den, finaliza la secuencia con una flexión de tronco adelante sin que bajen las piernas.

 

Fase de caída al foso

La caída se realiza sobre los talones y con las piernas extendidas, intentando caer lo más alejado posible de la línea de batida, y recuperando el equilibrio después de hacer la señal de caída.

 

 

Aquí os dejo un vídeo para que se puedan observar todas las fases del salto

 

Rugby Tag

Rugby  Tag o Tag Rugby

Este deporte es similar al rugby, pero sin contacto físico.
Los jugadores llevan colgadas unas cintas que irán pegadas con velcro a cada lado de la cintura.
Para el desarrollo de esta actividad son necesarios dos equipos que consten de doce personas, siendo solo siete de ellas las que se encontrarán en el campo de juego una vez que este comience, no obstante se puede jugar con cualquier número de personas dependiendo del campo, pues en un campo entero de rugby pueden llegar a jugar trece jugadores en cada equipo, mientras que en un campo pequeño de baloncesto por ejemplo, se jugaría un cuatro contra cuatro o cinco contra cinco.
El equipo defensor, es decir, el que no tiene el balón en posesión, deberá quitarle una cinta al jugador que del  equipo contrario posea el balón, considerándose esto como un placaje.
Se trata de un deporte rápido de habilidad, y se practica tanto de forma amistosa como a nivel de competición.
Una de sus principales características es la esencia de contacto, siendo esta castigada con la expulsión del campo (tarjeta roja) si se trata de contacto intencionado o con un cambio de posesión si fue de forma no intencionada.

Terreno
El terreno de juego es la mitad de un campo de rugby transversalmente, no obstante al tratarse de un deporte sin contacto también es posible realizarlo en terrenos duros así como un campo de baloncesto si no es a nivel de competición.

Tag o cinturón y cintas
Todos los jugadores tienen que llevar un cinturón de rugby tag en la cintura o unos pantalones de tag, lo que es más recomendable para evitar enganchar los dedos en los bolsillos o cinturón, en cualquiera de los casos se llevará una cinta o tag a cada uno de los lados pegadas con velcro. Cada equipo llevará las cintas de un color.

La duración reglamentaria de un partido es de cuarenta minutos con un descanso de cinco minutos entre cada mitad de veinte.

Nuestra experiencia en este deporte
Desde el primer día de clase tuvimos contacto con esta actividad, pero con un notable cambio desde aquel día hasta las sesiones más recientes, puesto que las normas se añadían progresivamente, esto hace más fácil su aprendizaje, así pues el primer día solo existía la norma del cambio de posesión del balón cuando se hacían tres tags, pero poco a poco fueron surgiendo más como la del pase, que solo se puede realizar hacia atrás.
La última regla que aumentó es una que no se realiza en rugby tag sino en rugby, esta es la melé:
Las líneas de jugadores se colocan una enfrente de la otra y el árbitro, tras comprobar que ambos equipos están listos se encarga de comenzar una secuencia de órdenes que acabarán en la formación. Estas órdenes son las siguientes: Crouch, Touch, Pause y Engage.
Con la melé ya formada, el medio melé al que pertenezca la introducción del balón, pasará a hacerlo. No está permitido empujar hasta que el balón sea introducido, y se debe parar cuando este salga de la formación.

 

  Pilieres. Jugadores 1 y 3. También llamados "props" o pilares. Junto con el talonador forman la primera línea.Son los jugadores más fuertes y pesados del equipo, se encargan del choque con la primera línea rival y de mantener la estabilidad de la formación.
- Talonador. El número 2. Su función consiste en dar consistencia a la melé y en dirigir, sobre su cuello y espalda, todo el empuje de la formación. Además de ello, cuando la pelota es introducida tiene que talonarla hacia atrás.
- Segundas líneas. Números 4 y 5. Suelen ser los jugadores más altos del equipo, pero cada vez se van reduciendo de tamaño. Se encargan de dar empuje a la primera línea.
Todo esto se lleva a cabo en dos campos de baloncesto, en cada uno hay tres equipos, así dos de ellos estarán jugando y cuando se haga un tanto el equipo que pierde sale del campo para que entre el tercero. En cada campo hay un arbitro que será uno de los jugadores del equipo que está fuera del campo y será el encargado de que se cumplan todas las normas.

Carrera con obstáculos

Carrera con obstáculos

La carrera con obstáculos consiste en pasar una serie de vallas y una ría o fosa llena de agua que, en general se encuentra en el lado externo de la pista de atletismo.
Como es lógico gana el que consiga realizar la prueba en el menor tiempo posible, pues se trata de una carrera.
La principal carrera con obstáculos cubre una distancia de 3000m, aunque también puede ser de 2000m.
En la modalidad de 3000m cada atleta tendrá que realizar 28 pasajes de vallas y 7 saltos a la fosa de agua, es decir, deberá llevar a cabo cinco saltos por vuelta después del primer paso de la línea de llegada, siendo la ría el cuarto de los mismos.
En la modalidad de 2000m sin embargo, la ría será el segundo obstáculo en la primera vuelta y el cuarto en las siguientes.
En caso necesario, la línea de llegada será desplazada hacia otro lugar del habitual.
Los obstáculos están distribuidos de forma regular, de modo que la distancia entre ellos será aproximadamente la quinta parte de la longitud normal de una vuelta.
Es importante mantener la distancia suficiente desde la línea de salida hasta la primera valla para prevenir la aglomeración de los competidores, así como dejar una distancia de unos 68m entre la última valla y la línea de llegada.
En los 3000m con obstáculos , la distancia desde la partida hasta el comienzo de la primera vuelta no incluirá ninguna valla, manteniéndose ésta retirada hasta que los atletas entren en la primera vuelta.
Las cualidades físicas que resaltan en los atletas que realizan esta prueba son resistencia y coordinación.

 

 

 Medidas de los obstáculos

Las vallas de este deporte tendrán una altura de 0,914m con una tolerancia de 3mm más o  menos, y medirán por lo menos 3,96m a lo ancho. La sección del travesaño superior de las vallas móviles, como de la valla fija del foso de agua, medirá 12,7cm de lado.
Cada valla pesará entre 80 y 100kg y tendrá en cada extremo una base entre 1,20 y 1,40m. La valla se colocará sobre la pista de tal modo que un segmento de 30cm del travesaño superior, medido desde el borde interno de la pista, quede dentro del campo.

 

Foso de agua (ría)

 

El foso de agua, incluida la valla, deberá medir 3,66m de longitud y de ancho. La profundidad del agua será de 0,70m medida al pie de la valla e irá disminuyendo gradualmente hasta alcanzar el nivel del piso en el extremo opuesto. La valla del foso estará firmemente fijada al frente del espejo de agua y tendrá la misma altura que las demás.
A fin de asegurar a los corredores una suave caída al franquear la valla, el fondo del foso de agua estará revestido en su parte final con un material adecuado de 3,66m de ancho por 2,50m de largo, cuyo grosor no excederá de aproximadamente 25mm.
Cada competidor deberá pasar a través o por encima del agua, y aquel que pase por uno u otro costado del foso, o que arrastre un pie o una pierna por la parte externa de una valla, será descalificado. Podrá saltar o franquear cada valla, o pisar cada valla, o la valla del foso con un pie.

 

La siguiente imagen representa la colocación de los obstáculos en una carrera de este tipo