Lanzamiento de martillo

Lanzamiento de martillo

Se trata de una de las cuatro pruebas atléticas clasificadas como lanzamientos.
Su nombre proviene de que antiguamente era un verdadero martillo con cabeza de madera lo que se lanzaba, lo que con el paso del tiempo fue evolucionando hasta lograr el actual martillo compuesto por la bola, el alambre y el asa, que juntos pesan 7,26 kg y tiene 1,2 m de longitud máxima.

La acción tiene lugar en un círculo de 2,1 m de diámetro. Agarrando el asa con las dos manos y manteniendo quietos los pies, el atleta hace girar la bola en un círculo que pasa por encima y por debajo de su cabeza, hasta la altura de las rodillas. Cuando el martillo alcanza velocidad, el lanzador gira sobre sí mismo dos o tres veces para acelerar aún más la bola del martillo y luego la suelta hacia arriba y hacia delante en un ángulo de 45º. Si el martillo no cae en el terreno de un arco de 90º, el lanzamiento no es válido.

Cada lanzador realiza tres intentos, pasando los siete mejores a la siguiente tanda de otros tres lanzamientos. Se comete una falta o violación de las reglas cuando cualquier parte del lanzador o del martillo toca fuera del círculo antes de que se haya completado el lanzamiento, es decir, que el martillo se haya parado en el suelo después de caer en el mismo. Los lanzadores de martillo suelen ser altos y musculosos, pero el éxito en los lanzamientos requiere también habilidad y coordinación. En las competiciones en pista cubierta se usa un martillo de 15,9 kg de peso.

Técnica

En el lanzamiento de martillo se distinguen tres fases:
-Fase inicial.
-Fase de desplazamiento y giros.
-Fase final.

FASE INICIAL

Agarre del martillo: se sujeta colocando el asa en las segundas falanges de los dedos de la mano izquierda (atletas diestros) y los dedos de la mano derecha cubriendo a los de la izquierda.

  El atleta se sitúa de espaldas al lanzamiento: pies en el borde del círculo, rodillas ligeramente flexionadas, brazos extendidos pero relajados.

 Con dos volteos previos a los giros se pretende acelerar los suficiente al martillo para iniciar eficientemente los giros.

FASE DE DESPLAZAMIENTO Y GIROS

Se distinguen dos fases diferentes.

- La fase de apoyo único: que ha de ser breve pues es pasiva.
-La fase de doble apoyo: donde se acelera el martillo por la acción de las piernas y el tronco.

 Giros:
Cuando el martillo pasa por delante del lanzador el pie izquierdo comenzará a girar sobre el talón mientras el pie derecho empuja del suelo y gira sobre el metatarso hasta que el pie izquierdo hay girado 180º momento en el que abandonará el suelo para buscar con celeridad volverse a apoyar paralelo al pie izquierdo. El tronco se ha mantenido vertical con los brazos extendidos.
 Se realizan 3 ó 4 giros antes de lanzar en función del dominio técnico.

FASE FINAL

- Con la llegada del pie derecho al suelo tras el tercer o cuarto giro, se inicia la acción final en la que el pie derecho sigue empujando y girando sobre el metatarso mientras que el izquierdo se apoya con firmeza.
-Estando el martillo en el punto bajo y atrás se extienden las piernas y el tronco hacia arriba y a la izquierda dejando la pierna izquierda como fijadora.
- El movimiento de los brazos sigue siendo lo más amplio posible.